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Tu Ritmo
Térmico
Ducha
Tibia
Comienza con un enjuague — una forma de dar la bienvenida a la experiencia. Esta paso calma la piel y despierta la suave corriente de la sangre, preparando el cuerpo para un calor más profundo.
2 Minutos
Tina
Caliente
25 Minutos
Deja que el calor te envuelva. El calor se mueve hacia adentro, suavizando el cuerpo desde dentro. Quédate hasta que sientas un calor profundo y completo, pero nunca mareado. El agua tibia te indica al sistema nervioso que se ralentice. Los vasos sanguíneos se dilatan. Los músculos se ablandan. Aquí es donde la confianza comienza a asentarse en el cuerpo.
Sauna
15 a 25 Minutos
Calor suave y silencioso. Cada respiración te lleva más profundo.
Permanece hasta que comience un sudor suave y sientas que tus músculos empiezan a liberarse. Sal lentamente. Hidrátate según sea necesario.
Cold Plunge
1 a 3 Minutos
Entra con consciencia. Sumérgete por completo si te sientes cómodo.
Puede que sientas que se te corta la respiración. Espera a que regrese. Luego sal.E l frío provoca un reinicio completo del cuerpo: contrae los vasos sanguíneos, reduce la inflamación, depura el sistema y despierta hormonas que elevan el ánimo.
Ducha
Fresca
Una forma más suave de frío. Úsala como un reinicio entre ciclos o después del calor si la inmersión es demasiado intensa.
Comienza por los pies. Deja que el agua suba lentamente.
Una breve exposición al frío aumenta el flujo de oxígeno y lleva al cuerpo a un estado de alerta tranquila sin abrumar el sistema.
5 a 10 Minutos
Descanso
Envuélvete en algo suave. Encuentra una posición de descanso. Deja que tu respiración se asiente y tu pulso se ralentice.
Aquí es donde el ciclo se integra. Espera hasta que tu cuerpo se sienta plenamente a gusto antes de continuar.
La quietud permite que el sistema nervioso se recalibre. El cortisol desciende. El ritmo cardíaco se ralentiza. La integración ocurre aquí.
"Sofi y su equipo me hicieron sentir lo que muchas mujeres tenemos que experimentar más a menudo: un apapacho físico, y mental.
Fueron cuatro horas de estar en un espacio muy bonito, con una energía hermosa, bien acompañada y sintiendo como en todo había una intención."
Junisse, Puerto Aventuras
